日ごろの心がけ　

不規則な生活や　睡眠不足　ストレスなどもたるみの要因になりますので　心と体に充分な休養が必要です。アロマテラピーやハーブの入浴も疲労回復には役にたてたいものです。
　一番大事なのは食生活です。質の良い細胞をつくりますから。　栄養素はチームで働くものです。　コラーゲンを生成してるのは蛋白質とビタミンＣ　エラスチンやヒアルロン酸などが必要です。
　バランスの取れた食事　たんぱく質も肌や髪の材料になるので、肉・魚・豆類・野菜もをまんべんなく摂ること。
睡眠はなるべく夜１０時〜２時の時間帯は眠ることが良いのだそうです。
老化防止に役立ち　新陳代謝の元になる成長ホルモンが多く分泌されるので　寝始めて1時間後くらいに活発になります。寝る前のコラーゲン摂取で　コラーゲンの代謝をよくしてあげることも有効です。
　また喫煙によってはビタミンＣが破壊されます。タバコ1本で約一日分のビタミンＣが失われます。1日に必要な100ｍｇ程度ビタミンＣは　コラーゲンの生成に大切です。やはり美肌には不可欠なビタミンです。仕事などのストレスでも壊れやすいので　ストレスを感じられる時は多めに摂った方がいいかもしれません。
代謝を活発にするにはゲルマニウム温浴もかなり効果が大です。ケースに入っていて￥３,０００くらいで薬局などで売っています。